Atividades
Já imaginou ter a sua disposição aulas de Funcional, Cross, Kangoo, Yoga, Pilates Solo, Endurance? Possuímos também Esteiras e Metodologia específica para Gestantes! Tudo isso incluído em um só Plano! E o melhor, você pode treinar todos os dias! Somos um Centro de Treinamento "ALL INCLUSIVE". Não vendemos as modalidades separadas pois incentivamos o treinamento livre, onde o cliente faz o que mais gosta, nos dias e horários que pré determinar. Nosso aluno tem direito a tudo isto, porém sempre orientamos a realizar o treino de força (funcional ou cross) pelo menos duas vezes na semana. Pois a força serve como BASE para ter um corpo saudável, com melhor condicionamento físico e menos risco de lesões! Está esperando o que para entrar para este Mundo??? Nosso treino é para a vida! Comece amanhã mesmo! Liga e agenda tua aula cortesia: Fixo 51-32796784 - WhatsApp 51-999743483.
Treinamento Funcional: a BASE de tudo! Aqui destacamos que a máquina humana pode oferecer muito mais estímulos e benefícios do que as máquinas de musculação. Nosso treinamento funcional desde o início visa trabalhar de forma integrada músculos e articulações através de Padrões de Movimentos básicos, que são exercícios naturais que se assemelham a movimentos encontrados no dia a dia agachar, empurrar e puxar.
Através dos treinos são desenvolvidas diversas capacidades físicas tais como: Força, Potência, Mobilidade, Coordenação, Resistência, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio! Procuramos melhorar a performance e atingir os objetivos de qualquer pessoa seja saúde, condicionamento, emagrecimento ou hipertrofia. Estimulamos nossos alunos a sempre se superarem, exigindo o máximo que seus corpos podem oferecer! Trabalhamos com treinos dinâmicos, motivadores e periodizados para conquistar saúde, bem estar e, consequentemente, boa forma!
O Kangoo Jump teve origem no século XX na Europa com o propósito de auxiliar na reabilitação de joelhos, tornozelos, quadril e problemas na coluna através de um calçado de baixÃssimo impacto com um sistema de amortecimento avançado e potente. As aulas de Kói Kangoo tem duração em média de 45 a 50 minutos e devem ser feitas com intensidade moderada para quem é iniciante pois cada "bota" pesa cerca de 1,7kg. Para obtenção de melhores resultados e aproveitamento, o ideal é alternar a modalidade com aulas de reforço muscular como Funcional ou Cross. As aulas de Kangoo oferecem diversos benefÃcios a saúde, muitos deles comprovados cientificamente, tais como:
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Melhora do condicionamento fÃsico
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Melhora da função cardiorrespiratória
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Absorve 80% do impacto
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Evita lesões e estabiliza as articulações
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Aumento da coordenação e equilÃbrio
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Fortalece músculos, inclusive o CORE
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Rápida queima de gordura
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Estimula o sistema linfático e a circulação sanguÃnea
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Reduz a celulite e Combate o stress
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Aumento da motivação
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Remédio contra a depressão (hormônio endorfina, felicidade)
*Contra indicação: pessoas com labirintite não medicada, problemas cardiovasculares e gestantes.
Prof: Mari
Nas aulas de Kói Cross, os atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day) ou treino do dia. A montagem do "WOD" muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercÃcios funcionais feitos em alta intensidade por um perÃodo que geralmente varia entre 5 a 20 minutos. Esta aula tem cerca de 1 hora de duração, é desafiadora e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e contribui para toda a saúde em geral. Pode ser praticada por qualquer pessoa mesmo nÃvel iniciante, inclusive grávidas, idosos e crianças. Dentre os benefÃcios do Kói Cross, podemos citar:
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Aumento da força
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Redução de medidas e percentual de gordura
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Melhora na flexibilidade
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Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
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Aumento de explosão, velocidade e energia
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Aumento de resistência muscular
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Melhora no equilÃbrio
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Redução de stress
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Definição de tônus muscular
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Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
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Excelente treino preparatório para atletas
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Gera um grande espÃrito de equipe
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Aumento da auto-confiança
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Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
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Prevenção de lesões
Pilates é um método de condicionamento físico e mental que através de movimentos aparentemente suaves, proporcionam alongamento e fortificação do corpo de forma integrada e individualizada. As aulas de Kói Pilates surgiram para contribuir nos treinos das modalidades aeróbicas (Kangoo e Bike), assim como no Funcional e Cross, pois atua na ativação da musculatura mais profunda de forma geral e estabilização da coluna vertebral, melhorando a qualidade do treinamento. Elas tem em média 1 hora de duração e são indicadas para pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até dores crônicas. Seguem alguns de seus inúmeros benefícios:
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Melhora da respiração
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Aumento da flexibilidade e alongamento
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Desenvolve equilíbrio
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Aumento da consciência corporal
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Melhora da coordenação motora
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Melhora da mobilidade articular
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Proporciona relaxamento
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Diminuição do stress
Prof: Ro
O Hata Vinyasa Yoga sincroniza os movimentos do corpo com o tempo respiratório, tornando a sequência dos Asanas dinâmica e fluída. O tempo de permanência nas posturas alternado com a conexão dos movimentos e respiração resultam em uma maior percepção interna e conseqüentemente autoconhecimento.​
Dentre tantos benefícios, destacam-se: Aumento do equilibrio, mobilidade, flexibilidade e força de uma forma consciente e atenta, respeitando os limites e caracteristicas individuais de cada praticante. Indicado para todos que gostam de um desafio e necessitam de tempo de silêncio e conexão interna!
Prof: Juliana
Kói Endurance é uma aula dinâmica que envolve caminhadas e corridas na esteira, bike e outros movimentos que potencializam o trabalho cardiorrespiratório, como por exemplo, exercÃcios para o core (centro do corpo). É recomendado para qualquer aluno que queira melhorar as capacidades fÃsicas de resistência respiratória, cardiovascular e força. Além disso, serve como ferramenta de emagrecimento já que as aulas proporcionam um elevado gasto calórico. A aula tem duração de 45min. e seu principais benefÃcios são:
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Melhora da capacidade cardiovascular e respiratória
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Aumento da resistência muscular
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Estimula a queima de gordura e definição muscular
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Promove alto gasto calórico
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Integração social e melhora da auto estima.
Você está grávida e tem medo de praticar exercícios?
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Com liberação médica, a partir da 12ª semana é possível sim treinar com segurança durante todo o restante da gestação.
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No Kói, possuímos uma metodologia especial para as Gravidinhas composta por treinos funcionais que abrangem core, força, condicionamento cardiorrespiratório e alongamentos, caminhadas na esteira, bike, aulas Kói Pilates e Yoga.
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Todo início de aula aferimos a pressão e as aulas são cuidadosamente acompanhadas de perto por um professor.
Auto Liberação Miofascial
Essa prática tão importante pode ser utilizada antes e depois de qualquer atividade, Sabe por quê? Já fazem décadas que os fisioterapeutas e massagistas usam os rolos de espuma em seus consultórios mas agora esta técnica super eficiente foi adotada pela indústria do fitness. Simplificando, os rolos ajudam a pressionar os músculos aliviando a rigidez que aparece sob forma de "pontos gatilhos" (pequenos "nós" nas fibras musculares). Por que sentimos dor? Todo músculo é envolvido por um tecido chamado "fáscia" e quando treinamos exercÃcios novos ou não familiares, este tecido é sobrecarregado e criam-se microtraumas nas fibras musculares. Parte desta reação se chama edema ou inchaço e nós identificamos isto como DOR tardia.
Com o tempo, se não houver uma intervenção, estes traumas podem tornar-se cicatrizes limitando a capacidade de movimento do músculo. Os benefÃcios do uso dos rolos são imediatos: redução da rigidez muscular proporcionando uma melhor circulação sanguÃnea, redução da dor e fadiga pós treino e a melhora da flexibilidade. Como utilizar os rolos? Mova seu corpo de diferentes formas até encontrar os "nós" e faça uma pressão sobre eles até que o ponto diminua e fique menos denso. A dor que se sente ao utilizar o rolo deve ser similar à dor que você sente ao se alongar, desconfortável mas nunca insuportável! Vida longa ao ROLINHO!
