Atividades
Já imaginou ter a sua disposição aulas de Funcional, Cross, Kangoo, Yoga, Pilates Solo, Endurance? Possuímos também Esteiras e Metodologia específica para Gestantes! Tudo isso incluído em um só Plano! E o melhor, você pode treinar todos os dias! Somos um Centro de Treinamento "ALL INCLUSIVE". Não vendemos as modalidades separadas pois incentivamos o treinamento livre, onde o cliente faz o que mais gosta, nos dias e horários que pré determinar. Nosso aluno tem direito a tudo isto, porém sempre orientamos a realizar o treino de força (funcional ou cross) pelo menos duas vezes na semana. Pois a força serve como BASE para ter um corpo saudável, com melhor condicionamento físico e menos risco de lesões! Está esperando o que para entrar para este Mundo??? Nosso treino é para a vida! Comece amanhã mesmo! Liga e agenda tua aula cortesia: Fixo 51-32796784 - WhatsApp 51-999743483.
Treinamento Funcional: a BASE de tudo! Aqui destacamos que a máquina humana pode oferecer muito mais estímulos e benefícios do que as máquinas de musculação. Nosso treinamento funcional desde o início visa trabalhar de forma integrada músculos e articulações através de Padrões de Movimentos básicos, que são exercícios naturais que se assemelham a movimentos encontrados no dia a dia agachar, empurrar e puxar.
Através dos treinos são desenvolvidas diversas capacidades físicas tais como: Força, Potência, Mobilidade, Coordenação, Resistência, Flexibilidade, Agilidade e Equilíbrio! Procuramos melhorar a performance e atingir os objetivos de qualquer pessoa seja saúde, condicionamento, emagrecimento ou hipertrofia. Estimulamos nossos alunos a sempre se superarem, exigindo o máximo que seus corpos podem oferecer! Trabalhamos com treinos dinâmicos, motivadores e periodizados para conquistar saúde, bem estar e, consequentemente, boa forma!
Uma aula inspirada na combinação perfeita entre corrida e exercícios funcionais, como por exemplo, burpee, trenó e passada. É um treino dinâmico e intenso que desafia sua resistência, força e potência. Tudo pensado para potencializar seu desempenho físico e transformar seus resultados. KÓIHYROZ É ENERGIA, SUPERAÇÃO E AÇÃO EM CADA MOVIMENTO.
Pilates é um método de condicionamento físico e mental que através de movimentos aparentemente suaves, proporcionam alongamento e fortificação do corpo de forma integrada e individualizada. As aulas de Kói Pilates surgiram para contribuir nos treinos das modalidades aeróbicas (Kangoo e Bike), assim como no Funcional e Cross, pois atua na ativação da musculatura mais profunda de forma geral e estabilização da coluna vertebral, melhorando a qualidade do treinamento. Elas tem em média 1 hora de duração e são indicadas para pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até dores crônicas. Seguem alguns de seus inúmeros benefícios:
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Melhora da respiração
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Aumento da flexibilidade e alongamento
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Desenvolve equilíbrio
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Aumento da consciência corporal
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Melhora da coordenação motora
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Melhora da mobilidade articular
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Proporciona relaxamento
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Diminuição do stress
Prof: Ro
O Hata Vinyasa Yoga sincroniza os movimentos do corpo com o tempo respiratório, tornando a sequência dos Asanas dinâmica e fluída. O tempo de permanência nas posturas alternado com a conexão dos movimentos e respiração resultam em uma maior percepção interna e conseqüentemente autoconhecimento.
Dentre tantos benefícios, destacam-se: Aumento do equilibrio, mobilidade, flexibilidade e força de uma forma consciente e atenta, respeitando os limites e caracteristicas individuais de cada praticante. Indicado para todos que gostam de um desafio e necessitam de tempo de silêncio e conexão interna!
Você está grávida e tem medo de praticar exercícios?
Com liberação médica, a partir da 12ª semana é possível sim treinar com segurança durante todo o restante da gestação.
No Kói, possuímos uma metodologia especial para as Gravidinhas composta por treinos funcionais que abrangem core, força, condicionamento cardiorrespiratório e alongamentos, caminhadas na esteira, bike, aulas Kói Pilates e Yoga.
Todo início de aula aferimos a pressão e as aulas são cuidadosamente acompanhadas de perto por um professor.
Auto Liberação Miofascial
Essa prática tão importante pode ser utilizada antes e depois de qualquer atividade, Sabe por quê? Já fazem décadas que os fisioterapeutas e massagistas usam os rolos de espuma em seus consultórios mas agora esta técnica super eficiente foi adotada pela indústria do fitness. Simplificando, os rolos ajudam a pressionar os músculos aliviando a rigidez que aparece sob forma de "pontos gatilhos" (pequenos "nós" nas fibras musculares). Por que sentimos dor? Todo músculo é envolvido por um tecido chamado "fáscia" e quando treinamos exercícios novos ou não familiares, este tecido é sobrecarregado e criam-se microtraumas nas fibras musculares. Parte desta reação se chama edema ou inchaço e nós identificamos isto como DOR tardia.
Com o tempo, se não houver uma intervenção, estes traumas podem tornar-se cicatrizes limitando a capacidade de movimento do músculo. Os benefícios do uso dos rolos são imediatos: redução da rigidez muscular proporcionando uma melhor circulação sanguínea, redução da dor e fadiga pós treino e a melhora da flexibilidade. Como utilizar os rolos? Mova seu corpo de diferentes formas até encontrar os "nós" e faça uma pressão sobre eles até que o ponto diminua e fique menos denso. A dor que se sente ao utilizar o rolo deve ser similar à dor que você sente ao se alongar, desconfortável mas nunca insuportável! Vida longa ao ROLINHO!
